女孩生理發(fā)育到特定階段后（13歲左右），年輕的子宮內(nèi)膜在卵巢分泌的性激素直接作用下，周期性地發(fā)生剝落出血現(xiàn)象的過(guò)程，就是月經(jīng)。這個(gè)規(guī)律的身體運(yùn)動(dòng)，一方面說(shuō)明女孩子的性成熟期開(kāi)始，一方面女孩面臨與這個(gè)“老朋友”的“多事”相處開(kāi)始。

  正常的月經(jīng)周期一般是28天左右。成熟女性有3天左右的浮動(dòng)是正常的。如果超過(guò)35天，或不到20天，就需找醫(yī)生了。月經(jīng)持續(xù)時(shí)間在3～6天，正常的經(jīng)血量是60毫升～80毫升。

  月經(jīng)占去了女人一生的一半歷程，從二十幾歲開(kāi)始與這個(gè)“老朋友”的和平相處，以后才能讓你生活得更快樂(lè)和健康。你該如何與“老朋友”和平相處呢？

  ——應(yīng)付經(jīng)前綜合征

  月經(jīng)是女性身體規(guī)律運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志。女性經(jīng)期有不少身體變化，比如乳房腫脹，下腹部有墜漲感、臉色難看等，有時(shí)候你很難說(shuō)清經(jīng)前期和經(jīng)期，到底哪個(gè)更令人頭疼，經(jīng)期帶來(lái)的是生理的不適，經(jīng)前期帶來(lái)的是暴躁、憂郁、想吃甜食等心理折磨。據(jù)調(diào)查，全世界絕大多數(shù)女性曾或多或少遭遇過(guò)經(jīng)前綜合征(PMS)的困擾。通常20～30歲女人是PMS的高發(fā)人群。

  有研究表明，這些狀況與人腦中一種復(fù)合胺物質(zhì)有很大關(guān)系，這種物質(zhì)能控制人的情緒、食欲等。隨著它在人體內(nèi)含量的高低，導(dǎo)致人相應(yīng)的情緒變化。新婦科理論認(rèn)為這種物質(zhì)是經(jīng)前綜合征的“真兇”。

  ——經(jīng)前期的變化和應(yīng)對(duì)

  1．身體出現(xiàn)稍微虛胖。據(jù)調(diào)查，經(jīng)前一周身體蓄水情況能力會(huì)大大增加。

  應(yīng)對(duì)：盡可能降低身體內(nèi)的鹽分。少吃高熱量的食物比如薯片、罐裝食物等，多吃清淡蔬菜、粗糧等。一天保持八杯水，適量攝取鎂元素，也可以緩解這種狀況。然后，保持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，更有益阻擊虛胖。

  2．情緒的失控、暴躁容易發(fā)怒，使你從淑女瞬間變潑婦。

  應(yīng)對(duì)：補(bǔ)鈣1200毫克。遠(yuǎn)離咖啡和酒精。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如勻速走路、體操、瑜伽都對(duì)緩解心理有幫助，如果情緒低落，那就看一本結(jié)局完美的漫畫(huà)或電影。

  3．胸部比較敏感。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，大約有10%的女人都曾經(jīng)歷過(guò)比較明顯的甚至比較劇烈的乳房疼痛。

  應(yīng)對(duì)：可以少量服用止痛藥，比如阿托品片、芬必得、安定片等?？Х?、紅茶、酒飲料以及巧克力，這段時(shí)間都屬于禁吃食品。有很多女孩子在這段時(shí)間大吃巧克力，其實(shí)效果恰恰相反。專家還建議，可以服用維生素E降低乳房的敏感度。

  4．想吃東西，尤其是大量甜食。

  應(yīng)對(duì)：適當(dāng)?shù)乇绕綍r(shí)多吃100卡到300卡，是正常的，但不要以此為借口，暴飲暴食?？梢阅锰欠植桓叩乃麃?lái)代替那些糖分很高的點(diǎn)心、面包、巧克力，如果特別想甜食的話，可以喝一點(diǎn)蜂蜜水，或者柚子茶，這是非常有效的。還可以轉(zhuǎn)移注意力，比如聊天、逛街，總之讓自己忙起來(lái)。

  ——痛經(jīng)不可忽視

  很多女孩子都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，多數(shù)女人以為這是經(jīng)期的正常反應(yīng)，其實(shí)，痛經(jīng)并不是女人必須承受的痛苦。

  疼痛本身就會(huì)產(chǎn)生一系列的病理變化，如心跳加速，呼吸急促，血壓上升，更大的危害是免疫系統(tǒng)的平衡遭到破壞。作為癥狀，疼痛更是暗示身體受到了某種病變，即使起初病變不明顯，但是置之不理，將來(lái)加重了會(huì)有更多危險(xiǎn)，比如可能錯(cuò)過(guò)了治療子宮內(nèi)膜炎的最好時(shí)間。月經(jīng)引發(fā)的疾病通常有：月經(jīng)關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)性頭痛、月經(jīng)性牙疼、月經(jīng)性哮喘，等等。這些疾病都需要我們及時(shí)注意，并加以預(yù)防。

  疼痛使入煩躁、憂郁，嚴(yán)重的可能影響生活，心理學(xué)家研究認(rèn)為，疼痛對(duì)人的心理有強(qiáng)烈的暗示作用，多次疼痛可能給人留下嚴(yán)重的心理障礙。

  經(jīng)痛的原因多半是由于月經(jīng)前的激素的增加引起的生殖系統(tǒng)的內(nèi)部感染，服用恰當(dāng)?shù)乃幬锟梢砸种七@種激素的產(chǎn)生，可以預(yù)防痛經(jīng)。

  經(jīng)期每天補(bǔ)充足夠的鈣也可以減輕疼痛，每日攝取量是1200毫克，相當(dāng)于4杯脫脂牛奶。用熱水袋輕敷在腹部可以減輕子宮收縮引起的疼痛。

  還有一些民間的做法，你不妨以一試：月經(jīng)前一周開(kāi)始晨跑；買一元錢(qián)的益母草洗凈，放一碗水和半塊阿膠一起熬，在經(jīng)前兩天開(kāi)始服用，能減輕疼痛；把房間燈光調(diào)暗，用按摩油在疼痛部位輕輕按摩等。

  【健康心語(yǔ)】

  女人要關(guān)注私密處的健康。懂得呵護(hù)和關(guān)愛(ài)“秘密花園”，才能終身?yè)碛信元?dú)特的風(fēng)韻。

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